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减肥达人，除了每天白天各种运动减肥课程外，训练营每周五晚上19点30分，都有一堂铁打不动的减肥营养课程。减肥达人教练韩军臣会准时出现在训练房的讲台上，放下白天训练时用的手腕上的哨子和秒表，拿起白板笔，书写板上会写满各类各样的减肥知识，而这些知识都是减肥达人减肥训练营的减肥秘籍。长期有氧运动会提高肌肉组织代谢能力，不容易复胖。减肥是个循序渐进的过程，运动减肥不是说运动量越大时间越长就减的越多，在减肥达人制定合理的减肥计划，结合多样的室内外有氧运动就能达到事半功倍的效果。” 减肥达人教练韩军臣：“在减肥达人不是为了单纯的减除脂肪，目的是改变你的体质，将易发胖体质改善成不宜胖的体质。胖人常说的就是吃什么都会长肉，那是因为身体基础代谢能力低，有氧运动的目的就是为了提高身体基础代谢能力，让你不易胖。