卡拉宝虽好,注意休息更重要

卡拉宝虽好，注意休息更重要

近疲劳感一阵一阵喷涌而来，只觉得浑身疲软，这不周末都来了，我依然面朝电脑，心情烦躁请给我一个角落，让我一个人静静

好吧，说正题。唉，小编能撑到现在，多亏有了卡拉宝不过近在网上看到一则新闻，我想说：卡拉宝虽好，注意休息更重要

新闻是这么说的，从疲劳到猝死仅六步，如果持续疲劳超过六个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状就应该告诉自己“我要休息了”。看到这个小编我简直吓尿了容我先装个逼压压惊。

咳咳，贴心的人民日报君还归纳了如何测试疲劳值：

表现一：肌肉痛，才走了15分钟，就感觉非常疲劳，想坐下休息。

表现二：骨骼痛，腰部市场酸痛，在别人看来，你常常身姿不正，甚至弯腰驼背。

表现三：关节痛，上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。

表现四：头发黄，你会发现自己掉发越来越严重，而且头发也比以前枯黄。

表现五：指甲裂，你回看到指甲无光泽，已裂开。

表现六：牙缝宽，刷牙时会出现牙龈出血，牙缝越来越宽，并且吃东西很容易塞牙。

表现七：皮肤差，皮肤无弹性，失去光泽，即使精心护理，还是会出现脱屑起皮的情况

呼~看完这个，小编才长舒一口气，还好中枪的点并不多。那么，没有卡拉宝的陪伴，我们该如何抗击疲劳呢？小编总结的抗疲劳攻略如下：

1、 减压从当一个吃货开始。抗压其实也可以从吃入手，多吃水果蔬菜、菌藻类等等。补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离咖啡、甜食和快餐等抗压食品。

2、 时刻保持身体水分充足。水分的摄取对人体十分的重要，当人体内的水分不足时，血液就回变稠，从而导致养分不能够顺利地被输送到各个器官，人会感觉到疲劳。所以我们应该有规律地摄取水分，一般2个小时要补充一次，如果你不喜欢喝水的话，高水分含量的水果也可以代替。

3、 避免在午后摄入过多的咖啡因。研究表明，每天摄入少量的咖啡因可以让人精神更加充沛，但如果在午后摄入过多的咖啡因则会产生副作用，严重会影响人的睡眠。

4、 生命在于运动。人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气氛、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调节才能使自己的身心时刻处于佳状态。

5、学会向人倾诉，保持健康情绪。当存在负面情绪的时候，我们的心肺功能会受到影响，这个时候很容易感到疲劳。小时候，我们乐于与朋友分享，但是长大以后我们却更加封闭，当时向他人倾诉却能有效的帮你摆脱负面情绪，在真的撑不住的时候，给情绪一个出口，这会使你尽快恢复到佳状态。

生活应该像彩虹一样五彩斑斓，大家跟着小编一起念：“学做彩虹族，不做过劳族”

对了，老板，这个月劳模奖还是要发给我哟~